• optimaler Einstieg für neue Teilnehmer
• Vermittlung von sanften Aufwärmübungen, Grund-Asanas (Stand- und Bodenhaltungen), Pranayama (Atemübungen) & Tiefenentspannung
• Einstieg jederzeit möglich

• baut auf dem Wissen und den Übungen des Beginner-Kurses auf
• vertieft das Verständnis und den Umgang mit den bekannten Techniken
• zielgerichtetes und präzises Üben ausgewählter Asanas (Körperhaltungen) oder bestimmter Körperbereiche steht im Vordergrund

Beim Yoga sensitiv liegt der Fokus auf einem besonders ruhigen und achtsamen Praktizieren der Yoga-Asanas. Längeres, zum Teil durch Hilfsmittel wie Decken und Bolster unterstütztes Verweilen in den Asanas hilft dir, deinen Körper ganz bewust in den Momenten von An- und Entspannung zu erleben.

Mit Rücksicht auf die Bedürfnisse des Körpers wird dein Körper auf sanfte Art gekräftigt und die Flexibilität von Wirbelsäule und Gelenken erhöht. Leicht nachvollziehbare Bewegungsabläufe, Asanas, Atem- und Entspannungsübungen begleiten dich in diesen Yogastunden.

Yoga sensitiv ist für dich geeignet, wenn du...

• nach einer längeren Pause wieder mit Yoga beginnen möchtest
• momentan ein starkes Bedürfnis nach Ruhe verspürst
• einfach Spaß an sanftem Yoga hast
• du schwanger bist und nach einer behutsamen Art der Bewegung suchst, die dir und deinem Kind gut tut

In diesem Kurs übst du eine einfache und sanfte, den Körper mobilisierende Abfolge zum Vorbereiten. Asanas und Bewegungen zum Verbessern der Kraft und Beweglichkeit wechseln sich dabei mit entspannenden Abschnitten ab.

Die Schulung der bewussten Körperwahrnehmung hilft dir dabei, Fehlhaltungen und Verspannung hervorrufende Verhaltensweisen im Alltag besser wahrzunehmen und ihnen vorbeugend oder ausgleichend entgegenzuwirken.

Bei individuellen Einschränkungen kann der Einsatz von Übungsalternativen und Hilfsmitteln sehr sinnvoll sein.

Hier wird Yoga auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten und ermöglicht eine zeitlich flexible Praxis für alle, die beruflich oder privat sehr eingespannt sind.

In einem Vorgespräch klären wir deine aktuellen Befindlichkeiten, welche Ziele du mit Yoga verfolgst und in welchem Rahmen wir die Übungspraxis gestalten.

So kann das wöchentlich regelmäßige Üben mit deinem Yogalehrer zum Beispiel den Rücken stärken, Verspannungen entgegenwirken und verschiedene Entspannungstechniken beinhalten. Ziel kann auch das Entwickeln eines individuellen Programms für die eigene Yoga-Praxis zu Hause sein, welches bei Bedarf in Abständen regelmäßig variiert oder ergänzt werden kann.

Das individuelle Üben lässt Raum und Zeit für Rückfragen, sofortige Anpassungen und Variationen, Korrektur und Führung durch Berührung. Das macht die Praxis sehr effektiv und sicher.

Der Einzelunterricht ist auch ergänzend zum Üben in der Gruppe möglich.

Terminvereinbarung: telefonisch oder via Kontaktformular

Das Üben in kleinen Gruppen ist exklusiv und ermöglicht Individualität, persönliche Korrektur und Hilfen sowie ein besonders ruhiges, harmonisches Übungsumfeld.

Terminvereinbarung: telefonisch oder via Kontaktformular

EINKLANG – Yoga für dich
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